你是否时刻觉察？

今天晚上练完钢琴回到家，妈妈没有来接我，今天是一个比较特殊的情况。我也不知道妈妈为什么不去接我，可能是因为钢琴老师跟他说了我自己回去吧，没关系！自己走回去就自己走回去，不用去担心太多。

到了家里妈妈叫我先洗衣服再吃饭，好啊。我很乐意这么做。我问了一下妈妈能不能喝一瓶牛奶？妈妈说不行，感觉有点生气，拍了妈妈一下。不是太重。因为感觉只要告诉他我的生气就可以了。当时是可以用言语告诉她的，我可以这么说：妈妈我生气了！我想让你给我一瓶牛奶。可是我没有选择这么说，我给了她一巴掌。这也是我当时生气的表现。

洗完衣服，开始放到洗衣机里面脱水，湿湿的衣服，我实在有点拧不干。妈妈在上厕所，没法帮我一起拧。放到洗衣机之后就问妈妈，可以开始吃饭了吗？妈妈说不行。等你的衣服洗完了，晾完了你再去吃饭。当时心里有一点生气，你就不能让我先吃饭吗？衣服正在脱水，就不能趁这个时间吃一会儿饭吗？先吃一会儿饭你又不会死，真的是！这么多事儿。

当时因为妈妈没有让我想做的让我去吃饭，所以心里有了生气的情绪，我觉得妈妈不应该这样，妈妈应该那样这是我的心里对妈妈下了一个判断，他应该这样，他应该这样，她妈妈并没有按照这个做，所以我便会感觉很生气。

当时察觉到了自己有一点生气，想发泄一下，并告诉一下妈妈，我有点生气了，所以当时拍了妈妈一下，也不是太重。

晾完衣服我就去吃饭了，当时心里积存了一点怒火，所以在叫妈妈来帮我调整衣架高度的时候语气不是太好。

吃饭时妈妈说，如果你要换取你的碗，你必须帮厨房丢垃圾。当时一点都不想帮她丢垃圾，因为我当时处于生气的状态。对什么事情都在说不，所以我拒绝下楼倒垃圾。可是为了换取我的碗，我还是下楼倒垃圾了。当时我妥协了，在下楼倒垃圾的时候，我想：你这个糟老婆子，长大之后我也不给你饭吃，看你怎么办？这时，心里才得到一点宽慰，因为我一想到妈妈那个时候的痛苦样子就搞笑。

吃饭时我一直保持着生气的状态，把自己调成了静音模式，没有说话，静静的吃饭。妈妈在跟我聊一些事情，比如说他去财务处办理发票，老是办理不好。还有问我最近学校发生什么事之类的。没有听，也不想去听，因为我现在只是专心想把自己静静，问题都出在哪儿了？

吃完饭还是有点处于愤怒的状态，妈妈在吃饭的时候吃了我几个火龙果。有点生气，不想让她吃，她让我留一块火龙果给她，她已经吃了很多块火龙果了，我不想留给他。但是想到他要用那些问题要挟我，我还是妥协了。当时感觉，这么多事儿！你说要给我切的火龙果，你拿了那么多块，都不止五块了，你以为我没看到吗？你一会吃一块，一会吃一块，现在又让我把火龙果最中间的部分都给你，草（感叹词，多用于形容讨厌，厌恶）。

吃完饭了，我正在看报纸。妈妈叫我洗碗，我也没有去理会。因为感觉你这个人不配我去理睬。我去看报纸去了，后面妈妈开始凶了，对我说：如果你不放到厨房的话，我就没收你的碗。因为我有点害怕碗被没收，而且妈妈那个语气看起来也不是太高兴，所以我去把碗放了，继续看我的报纸。

看报纸的时候心情是比较静的，因为我专注于报纸上面的内容。上面讲了一些年夜饭的内容，我觉得还比较好看，我平时也是比较喜欢看别人的作文的，看这种作文能让我感觉别人的作文写得怎么样？我可以去看到更多的新鲜事。

看完报纸，我就已经感受到我刚才的生气了，而且我刚刚在没有理由的情况下，把我的生气，全部发泄到了妈妈身上。此时我看到桌子上的电脑，同时又想去跟妈妈道歉，于是我去跟妈妈道歉了。说我刚刚不应该那么生气，妈妈说好。我接下来又说，我想看一下你的电脑。妈妈说，原来你道歉就是为了这个呀！当时我心里，也有一点伤心，因为我道歉并不是为了看他的电脑，我只是因为看见了电脑，所以在道歉的时候顺便说了一下而已。没有太多生气，走了。

于是就来做小结。

时刻观察你内心的念头时刻看见你的情绪，开心生气难过，当你觉得他应该这么干的时候，你就会很痛苦，因为他不一定会那么干。