减轻自己的紧张感

今天我想来梳理一下关于我咬手指的事情。

今天在上午开会的时候或者是其他时间，我有时候会咬手指，比如说写小结的时候，在干活的时候，开会的时候，首先在开会的时候，我之前听过一个事情，就是在人很紧张的时候，会尝试通过做出某种动作来转移自己的紧张感。

比如说用手去搓腿，或者说去做一些其他的什么动作，就是用来转移自己的紧张情绪，这一点在我们这些人的身上都有，比如说上次和上上次的时候小胖用手搓肩膀搓了挺久，似乎也是为了转移紧张的情绪，和猪猪类似。

我咬指甲大概也是这个目的，但我认为这个紧张的情绪是不希望什么发生，可能有机会违反事实。

我认为消除恐惧的最好办法就是面对恐惧，所以要去直面自己内心的恐惧，直面事实自己的痛苦才可能减少，而这个咬手指我从很小很小的时候就会了，好像从我记事开始我就已经会咬手指了，然后我就没有剪过几次手指甲，一般都是我剪脚趾。

再说手指甲，还有比如说我在学校的时候，比如不知道要写什么的时候，我自己看时间一分一秒的过去，我自己越来越急，然后越急就越想不到了我要写什么，在这个时候自己就会想起了手指，然后有时候我咬指甲，还会跟着肉一起咬，就是我想要快点想出来，但事实证明这样并没有多大的效果，还会使自己的手指变疼。

可是就算是这样，我自己这个习惯还是在身上，然后有时候还是会去咬手指，但是我除了获得疼痛还有什么呢？

大概是能够转移自己的注意力吧，或者在大部分时间里这个举动都是无意识的，就说我不清楚，不知道怎么做也不知道做了能获得什么。

但是这个小动作我几乎没有想过做出这种东西的目的是什么，也许这个玩意的味道并不怎么样，而且有时候这个东西会被咬的粉还会长久的停留在喉咙里，这种感觉并不好受。

而且保护手指的东西少了，或者没了指甲手指也就不是很安全了，所以我认为这个东西还是要少做一些，有一次我的手指里都流血了，可见这个东西是有很大可能会破坏身体组织的。

2 阅读理解（157页）

继续阅读《与神对话》，摘抄：

“所以，假如别人的状态，话语和行动让你感到伤心，你应该去做如下这件事情：首先诚实的让你自己和别人承认你的感受，你们之中有许多人害怕这么做，因为你认为这么做会使你们没面子，你内心深处其实也觉得或许你有那种感受真的很可笑，你可能没这么小肚鸡肠。你其实胸怀豁达，你就是忍不住。你仍然有那种感觉。你能做的唯有一件事，你必须尊重你的感受。尊重你的感受意味着尊重你自己，你必须像爱你自己那样爱你的邻居，如果你不能尊重你的自我感受，又如何能够理解和尊重别人的感受呢？在与别人进行交往的过程中，你的身份和理想的身份是什么？在尝试几种生活之前，你往往不记得你的身份，也不知道你的理想身份，所以尊重你最真实的感情才会如此重要。”

我的理解是，有时别人做出了一些行为，而自己也对这些做解读，之后可能在自己心里会认为不舒服，比如想哭，不喜欢这种行为。

但是自己的心里可能出于一个没面子的念头，自己就没把自己的感受表达出来，别人可能就不知道你在想什么，有可能还会做出这种行为。

我的结论是自己有什么感受、想法要及时提出来，不然对方不知道你在想什么。